开门见山的讲，其实手杖这东西，对于入门级休闲玩家来说，好的和坏的区别真的不大，就是用竹竿也是可以的。但是随着大家对户外运动热情的不断高涨和深入，选择一对儿适合自己的登山杖我个人认为其实还是有必要的。很多初用手杖的朋友可能不习惯，但是一旦用惯了，再离手，就会感觉很别扭。每个人挑选自己的登山杖的时候，要选择适合自己的，我用着好的，不一定你用着合适。大方面的看，登山杖选择的时候就考虑两点，要么图个轻，要么就图结实、支撑力强的。
 

　　根据研究， 行走时使用登山杖可以在运动中给人们带来很多的好处，如：

　　1.降低对膝关节22%的压力，充分保护膝部;

　　2.提高步行的稳定性，保持身体平衡，避免运动伤害;

　　3.提高身体的动作幅度和频率，提升步行速度;

　　4.均匀锻炼全身肌肉，保护腰部和脊椎;

　　5.降低30%的体能消耗;

　　6.可以当遮雨或遮阳棚的支架;

　　7.遇到野生动物可以用于自我防卫等等。

　　登山杖看似简单，但其实讲究比较多，选择的时候需要考虑的因素也很多。下面就逐点为大家介绍一下。

　　从杖节数来分：常见的分为3节和4节(包括Z杖和M杖，后面再讲)。理论上说，杖节越少，结构越简单，越可靠。

　　3节杖：收纳长度较长，不容易放进包里，基本上只能外挂。如果你爱去外地或外国登山旅行，经常做飞机的话，建议买四节杖。因为装不进包里就过不了安检，上不去飞机。

　　4节杖：收纳长度短，但是这个优点却是用重量的增加换来的。

　　从手柄形状区分：大致可分为三种，直柄、T柄、弯柄。

　　直柄手杖：适用于登山。最常见的手杖形状，重量轻。使用时手杖与肘关节呈90°，腕关节与地面平行。

　　T柄手杖：适用于平地徒步。因为T字柄的设计，所以重量较直柄和弯柄手杖更沉。因形似拐棍，所以也俗称为老人杖。

　　弯柄手杖：适用于平地快速竞走。握持时与肘关节呈45°，杖身在身后。国内这种手杖不多见，属于比较专业的手杖，适用范围也比较狭小，不建议作为入门手杖购买。

　　从锁定方式分：常见的就这三种，内锁、外锁、Z杖\M杖的内索连接锁定方式。

　　内锁：重量较轻，锁定力略差，靠膨胀螺栓的固定方式锁定，可靠性略差。冬天戴厚手套的时候不方便操作。

　　外锁：重量最重但是最结实。锁定力较好，类似于相机三脚架式的锁定。戴厚手套的时候也可以很方便的进行锁定和解锁操作。外锁做得比较好的是Black Diamond，有铝合金款的外锁，很结实。

　　Z杖内索式锁定：应该是重量最轻的，甚至比内锁杖还轻，但是缺点是不能调节长短，购买的时候要考虑到自己的身高选择合适的。当然了，现在还有一种综合型的是顶端带一个外锁的，可以适当的调节长短，但是重量上来了。M杖同理，就是多了一节。

　　从杖身形状分：分为圆形和椭圆形。

　　圆形：最常见的杖身形状。易加工，重量轻。支撑力差，容易折断。

　　椭圆形：这种杖身的形状是扁的，不能旋转，但是不易折断，支撑力强，很难用断。

　　从杖身材质区分：铝合金、碳纤维、钛合金。

　　铝合金：常见的铝合金材料分为三种。A.6061铝，最便宜，性能也最差。B.7075铝，最坚固，不易折断。C.7001铝，不及7075铝坚固，比7075沉，但是韧性较强，有较强的抗弯折性，一般被用来做帐篷杆的材料较多。

　　碳纤维：无机高分子纤维，由纤维网编织缠绕形成管材。价格较高，重量轻，但横向受力性较差，不及金属杖结实。碳纤维登山杖的水比较深，有些无良商家利用碳纤维材料做噱头，价格很便宜，但其实只有一节是碳纤维的，另几节都是铝合金的。另外碳纤维也有含量之分，50%-100%不等，可能含量更低的也有，另外这个参数虚标也比较严重，普通玩家基本上没有能力辨别。

　　钛合金：其实钛金属的重量比铝合金要沉，但是因为钛合金比铝合金结实，所以能做的更薄，反而重量更轻。价格较贵，不太常见。

　　从手柄材料分：橡胶、塑料、发泡材料、软木。

　　橡胶、塑料：重量最沉，价格最低，手感硬，但是结实。出汗容易打滑，冬天冰手。不推荐购买。

　　EVA类的发泡材料：重量轻，但耐用性差，长时间使用容易变形。手感好，柔软。价格适中。出汗时也能保持比较好的摩擦力。

　　软木：一种植物的外皮。其实市面上的真软木不多见，而且真软木价格较高，低端手杖的软木材料一般都是假软木。软木重量轻，摩擦力好，握感佳，热传导性差，冬天使用不冰手。

　　挑选适合你的长度：不同的身高的人应该使用不同长短的登山杖。登山杖不是越长越好，对于矮个子的人来说，如果使用了过长的登山杖，首先收纳长度长，不便携带，其次多余出来的长度占用了更多的重量。还是那句话，超过你使用范围的性能就是浪费。那么如何计算你应该用多长的登山杖更合适?转载一个坛子里朋友的计算公式。

　　1. 你的胳膊肘到地面的高度为a

　　2. 手掌宽度为c

　　3.你最大下坡的坡度为y

　　4. 你下坡时候的步幅为b

　　平地你需要登山杖长度=a+c

　　下坡你需要登山杖长度=开根号(a^ 2+b^ 2-2abcos(180-(90-y)))+b

　　比如我:身高170CM 手掌宽度8CM

　　胳膊肘到地面高度100CM

　　最大下坡坡度30°

　　下坡步幅25CM

　　我平地需要登山杖长度=108CM

　　我下30°的坡需要登山杖长度=开根号(100^ 2+25^ 2-2*100*25*cos120+8=121.22+8=129.22CM

　　我下0.01°-29.99°坡度需要的登山杖长度=108至129.22CM之间

　　另外还有一个简单的计算公式是：使用者身高(cm)* 0.685

　　此外还有一些乱七八糟的款式，比如可兼顾照相机单脚架的登山杖、带减震系统的登山杖等等。综合以上因素考虑，比如追求极限支撑力，就可以选择椭圆杖身的铝合金外锁杖;追求极限轻盈的，就可以选择碳纤维的内锁杖或者Z杖。这个如何选择，就看个人使用习惯和经济能力了。

　　注意事项：

　　1、长时间徒步中，经常检查你的手杖是否锁紧，以免驴失前“蹄”。

　　2、尽量不要将登山杖插入海水、含钙量高的水中，比如黄龙、九寨沟那种水里。否则会腐蚀手杖或很难清理。

　　3、在山路上行走，当一侧有悬崖时。一定要将登山杖在向山侧使用，否则容易发生危险!平时要养成左右手都能使用手杖的习惯。

　　4、上山较陡的路上，尽量离你前边使用登山杖的人远些，不然被扎瞎眼睛别怨别人。

　　5、登山杖不是降魔杵，也不是金刚杖，对它温柔些，暴力使用再好手杖的也会折断，还有可能发生危险。

　　6、3节登山杖下面2节在调节长度的时候注意：下2节的长度应该是尽可能等长的，这样才能均匀分散力量，避免其中一节过长，力量集中导致的损坏。有些款式的手杖会有刻度。