1.春天户外运动装备那些是最需要配备什么用品装备

春天来了，户外出行活动是需要配备些用品才行：

户外优品装备，对于很多新驴来说都是新鲜和好奇的。初时无不到处询问，这个包怎么样？那个帐篷如何？实际上户外装备光种类就10多种，背包和帐篷绝不是你最先要买的。看看下面的建议是否对你有更有帮助。

A、基本原则

1、由近及远：离身体距离近的先买，离身体距离远的后买。

2、先高后低：使用频率高的先买，使用频率低的后买。

B、装备用途：2-3日，低海拔地区穿越、溯溪。

C、装备购买建议

根据以上的原则和用途环境总结的购买顺序建议如下：

1、登山鞋+袜子：千里之行，始于足下。一定要亲自去试穿。另外买鞋了别忘配速干袜子。要厚实，无接缝那种。

2、内衣裤：根据夏冬季选择运动排汗型或保暖型。尽量不要棉的，否则湿了的话在蒸发过程会消耗你大量的热量。

3、快干衣裤：这类衣服大部分款式平常也是可以穿的。

4、护膝、手套：小东西有大作用。太多的驴子都废在膝盖上了。这东西通常租不到。不要纠结，马上买一套。换个膝盖要几十万的，卧床或支拐也不好玩。手套建议防风抓绒的，不用太厚。冬天日常也用得上。

初级驴友入门篇：玩了几次，感觉不错，已经打算深入户外生活。那么继续吧：

5、睡袋+防潮垫： 睡袋用自己的卫生。注意在温标、款式（袋形）和重量间取得平衡。防潮垫通常不贵也搭配一个吧。偶尔家来客人了也一样用的上。

6、登山杖、头灯：登山杖和头灯也算是高科技和家用电器了，不要租用了吧，自备的可靠。登山杖用单用双自己看着办。（本人用双，即便同时操作单反和对讲机。还戴着抓绒手套。）

7、防水袋： 根据睡袋大小买一个。再根据衣服多少买一个（建议大容量的）。都套上！防水第一！！

8、冲锋衣裤：仁者见仁，根据需要买。户外，冲锋衣是必须的。

专业驴友升级篇：如果现在你已经打算要让户外成为你生活的一部分，准备成为一名真正的驴。

9、背包（防雨罩）+快挂： 背包的负重指标比容量更重要！别光看多少升，先算算自己打算背多斤。（专业的背包官方网站会标注负重能力）关键字是透气性、负重能力和背负尺寸。背负是全尺寸可调。防雨罩和快挂也都配全吧。不要买便宜的！不要因小失大！

10、水袋：便宜的不要，要除菌的，环保的。

11、帐篷：终于到帐篷了。有钱的买轻的，没钱的只能背重的。怕挤的买大。

12、溯溪鞋：通常新驴都是5,6月份初次驴行，如果玩到现在应该到7,8月份了。玩水还是来双溯溪鞋吧。

13、炉头+套锅：驴友出行都不惜体力，但一定要把胃伺候好，来一口热饭、汤，那就圆满了。整一套吧，100元左右就搞定。

14、电子装备：户外表、对讲机、GPS 、卫星电话。玩到这地步了，武装到牙齿吧。

15、技术装备：冰爪、安全带、头盔、上升器、下降器、户外两宝 。（两宝不知道？防晒霜和雨伞！）

16、耍酷装备： 天幕、露营袋、折叠板凳、鱼竿、皮划艇。

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2.春季户外出行旅游需要注意添加那些户外用品装备

春季户外出行旅游是一项极佳的有氧运动。考虑到春季潮湿多雨，蚊虫和细菌泛滥，应避免饮用生水和吃不卫生的食物；防潮雨具是春季出门的必备物品，穿越、登山的驴应备好急救药品、做好防晒、抗敏的保护措施，对花粉会过敏的驴友--不建议赏花出游。

春季户外出行旅游需要装备：一双户外徒步或登山鞋。防滑；护踝，防水，鲜艳好洗的速干衣服。山里树密，很容易掉队，衣服鲜艳目标容易被发现，拍照也多一些情趣。最好配备一根登山杖。下山时身体前倾，易滑倒，下雨、下雪山路湿滑有杖支撑保险系数高多了。如果遇到野兽什么的可以当武器。或者用来“打草惊蛇”。提示不穿牛仔裤---厚、重、不方便，遇湿难干；春季天气变化较快，可能会遇上低温阴雨、浓雾等天气突变，雨具必不可少，穿衣要注意增减。带个帽子能防止风寒。远程户外穿越旅行，一定要提前取得目的地的气候资料，保暖外套随时备用一定多带水，装些巧克力备用。带一些外用药、风油精、痢特灵等。登山中不要喝水吃东西，爬山时心脏负担重，供血不足，如果此时吃东西、喝水，一部分血液要流到胃里，心脏供血更少，人会因缺血而心慌头晕。

记住“走路不看景，看景不走路”。山上很美，景色宜人，如果看景要停住脚步。因为山路大都狭窄，石头树藤很多，容易出事。如果扭脚受伤，救护和行走都很困难，还连累大家。

穿越时不要着急，最忌快走，尤其是刚开始的时候。速度要慢，一步一步适应，慢慢调整呼吸。不要往上看，一看山顶还那么远，容易泄气，脚更没劲了。其实大家体力都差不多，只是有人耐力更好。不要一步跨得太高，30分钟左右就休息一下。

徒步活动一定要坚持。任何一种运动要有成效，坚持是最重要的。与一群志同道合的人一起活动，互相督促、互相鼓励就能坚持不懈。

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春季户外出行旅游--如是首次活动不要强度太大，

找对组织，选择有经验的领队或老驴并买份户外险；

3.春天进行户外活动有哪些

我来为你解答： 春天是健康投资的最佳季节，经常锻炼可以增强机体免疫力，明显减少一年中呼吸系统等疾病的发生。

以下是各种春季户外活动的介绍： 1、郊外踏青：简单、经济、易行的绿色健身运动可以使人远离城市喧闹，沐浴山林的新鲜空气，身心舒畅，和家人朋友结伴出行，也是联络感情的好方式。 2、徒步快走：根据穿越区域的不同，可以分为城郊、乡村、山地、江河等很多分类徒步。

但是徒步在大多数情况下是在城郊和乡村间进行。在空气新鲜的郊外逛逛，既呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗脂的效果。

专家建议，一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量，这正好与步行一万步所耗热量相当。徒步者在进行中长距离的徒步活动时候，需要穿上专门的徒步鞋以保护脚底。

3、单车骑行：一种健康自然的运动旅游方式，能充分享受旅行过程之美。一辆单车一个背包即可出行，简单又环保。

驶过颠簸的路途，超越黑暗的隧道，在不断而来困难当中体验挑战，在遥远的他乡体验风情，在旅途的终点体验成功，体味一种心灵放逐的愉悦。 4、登山：登山是一项极佳的有氧运动，山中的空气异常新鲜，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。

山间道路坎坷不平，有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。另外，在山巅之上极目远眺，可以解除眼部肌肉的疲劳，还可使紧张的大脑得到放松和休息。

登山一般选择在清晨，但强度不宜过大，以心率保持在120-140次/分钟为宜。登山要循序渐进，要先做一些简单的热身运动，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度。

锻炼结束时，要放松一下，使血液从肢体回到心脏。运动时要注意补充水分，以尽快减轻疲劳感、恢复体力。

5、慢跑：慢跑是一种简便而实用的运动项目，它对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老都有良好的作用。慢跑还有助于调节大脑皮质的兴奋和抑制，促进胃肠蠕动，增强消化功能，消除便秘。

慢跑前做3-5分钟的准备活动，如伸展肢体及徒手操等。慢跑速度掌握在每分钟100-200米为宜，每次锻炼时间以10分钟左右为好。

慢跑的正确姿势为两手握拳，步伐均匀有节奏，注意用前脚掌着地而不要用足跟着地，慢跑后应做整理运动。 祝你春游愉快！ 阿斌为你解答。

4.户外徒步在春天需科学装备 有哪些

春天是万物复苏的季节。

是一年的开始，是人生一个新旅程的希望。去春天里吧，走出门外，去看花，看水，看争奇斗艳的美好世界。

不过别忘了，带上户外运动需要的装备，科学准备，是让你自由享受户外的风光。 所谓玩什么就得像什么，看看身上的时装脚下的高跟鞋，似乎都不能抵御户外的寒风和冰雪，你需要配备户外运动专门的“行头”。

相对于美丽外观，户外服装更注重功能性，讲究的是防水、防风、保暖、透气以及耐磨。春天里百花香，去户外，去城郊，去湖边，去田野，去山林，行行走走，不管走到哪，出发前，除了明确要去的路线，还应准备好合适的徒步装备，一套户外运动科学的装备是户外一切安全的保护伞。

户外徒步装备有讲究 1、头灯或手电： 在夜行或露营中，一定要配有头灯或手电。（最好是头灯）帐篷灯可以暂不考虑。

如果准备长进间夜行一定要备足电池。（在雨夜暴走中真正体会头灯和电池的重要性，走到后来因为没有电池，大伙只能用照相机中的电池，我也只能象红灯记中拎着帐灯行军了） 2、绳子： 绳子是急救的必备工具，对绳子我没来得及做详细调查，只是有空的时候会照着（生存手册）中学习一些结绳法。

据我了解大致绳子可分动力绳和静力绳，又有主绳和保护绳之分。团队出行特别是一些登山难度较高的穿越活动中，绳子是必备的，这样可以提高活动的安全性。

但说实话参加过不少的活动但从来没有用到过绳子，因为主绳价钱又贵又重所以本人也没买过。但俱乐部有这些装备，如有需要自然有领队备齐。

3、防潮袋： 对于防潮袋可以自己掌握，但我个人认为是必要的。因为在你行军特别是溯溪时可以把比如照相机、手机、钱包、证件等所有零散物品放放其中，当然也可以将食品放在其中。

不会因为你的在涉水摔倒而湿掉。 4、雨衣（冲锋衣裤、鞋）： 每次活动我们都是风雨不阻的，所以在活动中碰到下雨的可能性很大，你有一件雨衣会让你免去淋雨之苦。

当然有很多冲风锋本身的防水性就比较好。我个人就不习惯穿雨衣。

5、刀具： 多次的出行活动大家认为最适用的刀具就是瑞士军刀，因为它的刀很锋利而且功能很多。我相信瑞士是你的首选。

并且你要将刀放在最容易取到的地方，平时不用的时候不要乱扔，要保护好它的锋利性，在户外有很大的用途。比如：如果在户外被毒蛇咬伤，或许就会用它来开口放血-------- 如果可能，你可以再拥有一把大刀做为防身，特别是穿越无人区的时候，你面对的或者是猛兽，还有穿越灌木中可以用来开路。

6、火种（取火器） 最好是可以防风的 7、炉具、防风板、个人餐具 有炉具你就可以喝上热的水，吃上热的饭、时间充裕可以泡壶茶或咖啡之类的。不过并不一定要人人拥有。

一般一个炉具和一个扁罐可以满足三个人的三顿口粮。如果有炉具就配上防风板。

最好带一只可以用来煮烧食品的餐具和一次性筷子。 8、通讯装备 一个团队活动有必要有对讲机，这样领队和压队可以控制行军的速度和知道队伍行军情况，有紧急情况下便于联系。

个人你可以配一个救生哨。但千万不要没事的时候乱吸一气。

否则很容易让人紧张和误会。（在清凉峰活动中碰到合肥一个学生团队，因为他们不备对讲机，完全用救生哨在联系，在路上让我们紧张不小） 9、GPS： 能够知道自己处于大概的位置 10、指南针： 你不一定要拥有，但如果想拥有千万别买假货，否则会很危险，市面上各种指南针很多，我想军用的应该比较合适。

11、水袋和水壶 最好是配带水袋（男士3L，女士2L）或者至少拥有一只一升的水壶，当然带水的时候似行程而定，如果要穿越一天的无水区，那你必要带足三至四升水。（注：水是必备的，但在行军途中，万万不能因为口渴而狂喝。）

12、垃圾袋 每次出行你必须带好垃圾袋，它可以用来装你的脏鞋放在帐蓬里，最重要的是做为徒步者，在野外你留下的只是脚印------ 13、快挂 用途很多，比如可以挂速干毛巾、水瓶、垃圾等，也可以把带走的垃圾用快挂挂在包的后侧等等。 14、登山杖 最好有两根可以自由伸缩、携带方便、有防震功能的专业登山杖。

如果没有，当然也可以就地取材地用树枝、木棍代替。当你在凹凸不平的山路上前进的时候，登山杖可以保持你的身体平衡，避免一些摔倒或磕磕绊绊的发生。

上坡的时候，登山杖可以帮助你的脚助力，下坡时可以帮助减少膝部的震动，减少对身体的伤害。有的登山杖还可以作为照相机的独角架使用，在徒步的同时，如果你还有摄影的爱好，这种登山杖是个不错的选择。

食品： 一般短途（两三天的活动）可以带一些方便面和面包，方便包装的榨菜以便大量出汗后补充盐份，但是要说的一点就是方便面其实是最没有营养的食品，在做长途徒步中并不合适带方便面，一般可以带些米和腊肉红辣椒之类的东西，还一定要带足合适的压缩饼干（迷路或者其他时可以备用），可以带一些牛肉干，巧克力之类可以快速补充体力的食品，也可以带一些含有维生素药片和糖.其他零食自己选择，不过我不主张带口香糖，如果你在嚼口香糖的时候一定要做好环保，千万不要在野外乱丢. （注：尽量不要携带过度包装的食品，剩余食物和可降解包装垃圾。

5.春天适合什么户外运动

春天是健康投资的最佳季节，经常锻炼可以增强机体免疫力，明显减少一年中呼吸系统等疾病的发生。

外出踏青不但对身体有益，最重要的是能缓解冬季的压抑心情。到外面的世界走一走，无论是郊游、爬山，还是其他室外运动项目，都会比在室内健身有更大的收获。

一听到踏青，很多人都会跃跃欲试，简单、经济、易行的绿色健身运动可以使人远离城市喧闹，沐浴山林的新鲜空气，身心舒畅。但究竟该去做什么呢？不妨根据自己的爱好，选择最心仪的运动方式。

快走 在春意初露的日子里，快步行走健身法是个不错的选择。对于平常缺少锻炼的人来说，刚开始就练跑步可不太科学，容易对膝关节造成冲击。

快走就不同了，在空气新鲜的郊外逛逛，既呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗脂的效果。专家建议，一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量，这正好与步行一万步所耗热量相当。

提示：准备好防寒的衣物、舒适的鞋，做一做适度的伸屈运动，漫步5分钟之后，就可加快步伐了。走路速度较快的人，每分钟约能行120-130步左右。

每天一万步的量需要1.5小时，可以分次完成，每次至少应快走30分钟。骑单车 骑着这种靠体力去踩的脚踏车，穿越周围像画卷一样美妙的风景，心情不禁畅快无比，顿时感觉这不仅是一种健身运动，更是一种心灵放逐的愉悦。

人的手和脚上有许多人体相应的穴位，当你紧握车把与用力蹬单车时，实际上已经不知不觉开始了身体的穴位按摩。骑单车不仅能借腿部运动使血液循环加速，同时也强化了微血管组织。

提示：自由骑车法就是不限时间和强度，主要是以缓解由于生活压力所造成的身心疲劳；强度骑车法可以规定自己每次、每小时多少公里的骑车速度，可以有效地加强对心肺的刺激，锻炼人的心血管系统；间歇性骑车法可以快慢交替骑行，例如，先慢骑5分钟，然后快骑5分钟，再照此循环反复几次；有氧性骑车法主要以中速骑行，一般要骑45-60分钟，对减肥和提高心肺功能都有好处。