1.有什么户外运动可以带的口罩吗

“空气里一股烧糊的味道”“什么时候才能看见太阳啊？”连续多日，大连的天空上都笼罩着雾霾。根据气象资料显示，从11月7日11时起，我市就进入了中重度雾霾天气。伴随着这种天气而来的，是医院呼吸科里渐渐增多的患者，咳嗽、气喘、胸闷等症状最为集中。医生表示，这样的天气里除了尽量避免户外活动、做好防护，及时保暖也不容忽视。

上周起呼吸疾病患者明显增多

在大连医科大学附属第二医院呼吸科门诊里，上周开始患者就明显增多。昨天上午，仅咳嗽、气喘的患者何巧洁教授就接诊了近30位，“有的患者对雾霾十分敏感，几乎是一到户外就咳嗽不止。”雾霾天里，大人都直呼“受不了”，儿童发生呼吸道疾病的就更多了。在市妇女儿童医疗中心儿科综合病房，近三成的患儿都是由于气喘而住院。该病房主任刘艳告诉记者，儿童的气道比大人更敏感，目前过敏体质的儿童已经占到了40%左右，他们在雾霾等刺激性较大的环境中，气道反复受到刺激，很容易发生感染；一些非敏感体质的儿童，即便不引起气喘、咳嗽等呼吸道疾病，由于抵抗力较低，在这样的环境中也可能会引起炎症、胸闷等不适症状。

何巧洁表示，PM2.5等进入到人体后，对呼吸系统影响最大，反复接触刺激性物质后，会导致人体抵抗力下降，很容易引起感染；而雾霾中含有的粉尘等过敏物质，会让敏感人群产生过敏反应，这些症状的长期累积就可能引起支气管炎、肺炎、肺结核等疾病，促发哮喘，加重老慢支和肺气肿等急慢性呼吸道疾病。

戴口罩户外锻炼不可取

持续雾霾天没有削弱户外锻炼族的热情，不少老年人依然没有间断小区广场舞，网络上甚至还流传着老人带着防雾霾口罩暴走、锻炼的照片。雾霾天到底能不能锻炼？戴着口罩锻炼有效果吗？

何巧洁表示，雾霾天里里建议尽量避免户外活动，运动就更不推荐了。人运动的时候会增加耗氧量，呼吸频率加快，也就意味着空气中更多的雾霾将被吸入体内，短时间内，雾霾中的微颗粒就顺着呼吸道进入人体，沉积到肺泡里，还有一些微颗粒能透过肺泡进入到血液里。这些会刺激呼吸道引起咳嗽、咽喉肿痛等反应，严重时还可能出现呼吸困难、胸闷、心悸等不良症状。

“戴着防护口罩在户外锻炼就更不推荐了，这种气候条件下勉强锻炼实际上弊大于利。”何巧洁表示，运动时需氧量也会随之增大，需要大量换气，运动强度越大，吸入的有害气体就越多，即使戴着口罩也不能隔离所有的污染物；带有防护功能的口罩一般比较密闭，运动时呼吸会受阻，喘气很费力，呼吸功能不好的人还可能出现憋气、胸闷、眩晕等症状。此外，室外运动的一项重要作用就是呼吸新鲜的空气，既然气候条件达不到标准，运动也就没有必要了。

几条专业提示

您得认真看看

有什么有效的预防措施可以减少雾霾给人们带来的危害呢？何巧洁与刘艳建议：

1.雾霾天气时要尽量避免户外活动，尤其是老年人、孕妇、婴幼儿以及患有呼吸道及心脑血管疾病的患者；

2.外出时，佩戴专业的防尘口罩；

3.不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风，减少室外空气中的颗粒物进入室内；

4.外出回家后，要及时洗脸、洗手、漱口、冲澡，以减少皮肤吸收有害物质。

5.对于抵抗力更低、更加敏感的儿童来说，建议在做好防护的同时，还要注意保暖，在雾霾环境中冷空气等非感染性刺激也会导致呼吸道异常反应，出现了呼气不畅等情况时，应及时就医。

2.戴口罩跑步,可行吗

有利有弊：

利：防止有害气体

弊：不利于呼吸

说明：

首先，带口罩的原因可能有两方面：

1 爱干净 （或当地的空气质量影响）

2 与身体方面的疾病有关（比如鼻炎等）

2 怕冷

其次，分跑步的情况

1 如果是近似于走的那种慢跑，也未尝不可，因为这样的运动节奏所做得呼吸调节，带口罩的时候没有过大的妨碍，（俗话：能喘得过那口气来）

2 如果是比较快的，两腿后摆时已经出现半圆状态或近似全圆那种，那么带口罩就会显得有些妨碍呼吸了，（会感到发憋，喘不过气）