1.秋天户外装备有哪些

背包：

背包的户外用途不同，款式和大小也不尽相同。不管选择登山包还是徒步旅行包，都要注意是否合身。比如背包的高度范围是否舒适，背包贴合身体的部分是否有软垫。最好亲自试背感受舒适度。购买时注意查看胸带、肩带等部分能否调节长短。还要仔细查看内架、拉链和缝合处是否牢固耐用。

户外服装：

秋季，早晚温差大，郊外的气温更是变化无常。冲锋衣和抓绒衣是户外旅行的必带装备。选择那些有防水防风功能、保暖透气、重量轻的服装。抓绒的衣服保暖性好，既可以单穿，也可以搭配冲锋衣外套。冲锋衣则是放风防水的作用，是户外装备的最外层防护。

如果是徒步或登山，还应该准备一套排汗内衣。因为出汗后衣服黏在身上不仅很不舒适，还会迅速消耗身体的热量。

尽量选择色彩鲜艳的颜色，在野外艳丽的服装容易辨识，一旦迷失，同伴能够更容易找到你。

登山鞋：

去旅行，一双好鞋很重要。硬底高帮的防水登山鞋是最佳选择。秋季天凉，登山鞋的保暖性和透气性都比较好。徒步时，如果路面崎岖、沙石较多，牢固鞋底也会给双脚很好的保护；防水高帮的设计，让你即使蹚个小溪也不成问题。购买时注意不要选择过于合脚的鞋子，最好比平时大半个尺码。这样，即使是穿上厚厚的棉袜，双脚也能得到舒展。

除了以上必须的秋季户外装备，还有帐篷、睡袋、防潮垫、登山杖、野餐炊具等可供选择。由于个人的身体条件和旅行喜好不同，可以根据需要逐渐添加。

2.秋天户外运动穿什么衣服图片

穿 抓绒或者 冲锋衣 我秋天下午跑步 就穿的 伯希和 的抓绒衣 很舒服 很暖和 穿上也很时尚 感觉不错 嘻嘻

3.秋季锻炼穿衣有什么讲究呢

秋天早晚温差较大。

北京师范大学体育运动学院赵忌生提醒，锻炼时穿衣要分出层次。 秋季气温开始下降，而且早晚的温差大。

而有的人却认为秋季户外锻炼穿外套是多余，一旦运动起来就不会感觉到冷了，穿一身运动服就可以了。赵忌生认为，这是不可取的行为。

因为户外锻炼中产生较多热量时仅是运动的中期，如果热身时就穿很少的衣服，出汗后很容易伤风感冒。 因此，赵忌生建议，在晨练的时候，人们应当多穿一件宽松舒适并且有避风功能的外套，里面穿一件T恤或者秋衣，等做完热身或锻炼一会儿身体发热后，就脱下外套。

锻炼结束后出汗多，在往回走的路上也要先穿上外套，等回到室内再脱去汗湿的衣服，擦干身体，并换上干燥的衣服。 另外，如果运动量小，出汗少，可以选择吸汗保暖的纯棉内衣。

如果是要进行大运动量的锻炼，纯棉内衣就不是最佳选择了。因为纯棉质地的服装只能吸汗，透气性不是很好。

大运动量后所吸的汗水并不能散发，从而造成湿透的内衣粘附在皮肤上，使得皮肤逐渐变冷，难以保温。在温差相对较大的秋季，就容易引发风寒感冒、头痛等症状。

正确的做法是选择那些透气性相对较好的服装材质，如化纤等材料，可以帮助散湿。赵忌生强调，千万不要让湿衣服在身上溻干！很多患腰肌劳损、肩背关节疼痛等风湿性关节疾病的人，与大量出汗却不能及时更换干衣服有很大关系。

4.秋季户外运动需防秋燥 秋季户外运动注意哪些事项

炎炎的夏日过去了，秋高气爽，是适合户外运动的季节。当您背上装备，带着照相机，一群好朋友，约在大门口，一起去欣赏秋天美景、锻炼体魄的时候，请别忘了做好以下的防护工作：防受凉秋日清晨气温低，记得带件长袖外套去户外活动，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。

防拉伤人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩，粘滞性增加，伸展度下降，关节的活动幅度减小，神经系统对肌肉的指挥能力下降，运动前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。准备活动的时间和内容可因人而异，一般以做到身体发热为宜。

防运动过度秋天是锻炼的好季节，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。体弱者，登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚，登高速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服达到适应空气温度的目的。高血压、冠心病等患者更要量力而行，以防产生不测。

配备合适的运动装备

合适的运动装备不但上我们省力舒服，还会避免好多意外事故的发生。运动装备的选择一定要因人、因地、因目的而有变化，评估好目的地的情况和天气变化。尤其是长距离的、难度较大的运动一定要做好充分的准备，力争做到有备无患。

防秋燥秋天气候干燥，温度较低，是肝气偏旺、肝气偏衰的季节，易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等症。对于运动者来说，锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。

运动后还要多喝开水，多吃甘蔗、梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物，以保持上呼吸道粘膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。如运动时出汗过多，可在开水中加少量盐，以维持体内电解质平衡，防止肌肉痉挛，补充时以少量、多次、缓饮为准则。此外，如进行长跑锻炼，还要饮用适量的糖开水，以防低血糖，出现头晕、出虚汗、四肢乏力等不良生理反应。

注意拉伸和放松

户外运动具有时间长、运动量大的特点，大量的长时间的运动后，肌肉会疲劳，变得僵硬而没有弹性，短时间内很难恢复，拉伸和放松可以很好地解决这一难题，还可以通过热水浴、心理放松等方式达到放松肌肉和身心的目的。