1.老人骑单车出游需注意什么

一、出发前预先制订好户外活动方案。依据参加者年龄、体质，有无骑游经验等，先近后远。可观察队员上路表现后，再制订下一次活动方案，不要相互攀比。

二、硬件准备充分。要装备质量较好的自行车，最好携带气门芯、扳手、打气筒等工具、易损零配件及相关药品和遮阳、避雨等用具。

三、上路时最好穿着统一的醒目服装，以便路人、司机或车友们都能清晰辨别。途中最好单列行进，占路不要太宽。上路半小时后，应当停下来休息或推车前行。要及时清点人数，领队、压阵者可由体质强健、责任心强的车友担任。温馨提示：老年人参与骑游，安全最为重要。要遵守交通规则，集中注意力，骑速不要过快。一定要量力而行。

该答案来自极限户外网官方网站

2.适合中年人远途锻炼骑的自行车哪种最好

中老年骑自行车开展户外健身活动的好处： 1. 长期坚持控制节奏式的户外骑车，可以对心肺功能起到锻炼的作用。

2. 由于骑车时膝盖关节是作弯曲运动，膝关节在运动时承受垂直受力的时间要比爬山，下山时少。故控制好节奏的骑车运动不会对膝关节造成损伤。

3. 郊外骑车可以避开人群密集的城市喧嚣，进入乡村和丘陵原野时可以领略“融入自然”的感受。比开车“自驾游”要深刻和贴切的多。

4. 是经济性较好的一种旅游形式。 中老年骑自行车的注意事项：1. 安全第一，健身第二，旅游第三。

必须控制速度和持续骑车的时间。尤其在遇到下坡道路时绝对不宜“冲下坡”。

一般时速最快不宜超过20公里，连续骑车时间不要超过3小时。2. 最好有3人以上的结伴，以便互相照应，应急。

3. 饮水带足，干粮少许。患有慢性病的要带好相关的药品，一防备用。

4. 如计划作远途骑车旅游，事先要做好路线选择与安排，以便行程安排。5. 中老年人骑车多数情况下是选择路况较好的环境的，故买车时选择配置不必过高，3000元左右的车价的车即可应付。

3.想要参加开封老年人骑行的活动,请问加入方式

只要你知道网站或者电话或者集结点，去跟他们沟通一下，一般这种比较松散的骑行组织都不会拒绝“新人”的。但去骑行之前，你要做以下准备。因为一般的车友活动都是松散组织，只是大家凑在一起玩，没有照顾别人的义务。

学习一点简单的户外知识，比如户外用品、注意事项、急救等

最好进行一次全面体检，掌握自己的身体状况，如果不适合运动，就不要参加了，如果适合运动，也要把应该注意的事项写下来，放在钱包和车包里各一份，万一遇到突发状况，方便抢救。

买一辆合适的自行车，一般老年骑行活动都用旅行车，因为老年人不注重速度，而更注重舒适，你也可以到当地老年骑行活动的集合点，观察一下其他车友一般都用什么车，或者向车友咨询一下。

骑行装备里，头盔应该是必备的，因为自行车运动有一定的危险，至少要保证安全。如果需要还可以购置骑行裤、护膝、手套等

再其他就要在以后的骑行中发掘了，发现需要什么再添置吧。

祝骑行愉快！注意安全