1.户外骑行中暑了怎么办

较严重的中暑一般发病急，感到头晕头痛、严重无力、口干心慌、恶心呕吐，多数还有体温升高。这是应及时到阴凉通风处，解开衣服，平躺休息，并喝含盐的凉开水，如果附近有药店可以去购买人丹或藿香正气丸等药物，同时用冷水敷头部、颈部、腋窝、臂弯等处。

对于骑行爱好者来说，骑车是随时随地的，不管刮风下雨酷暑寒冬。但是骑行也会遇到很多问题，这就需要骑友们多多了解。炎热的夏日，在路上骑行实在是酷暑难当，皮肤似乎像是快要被烤熟的感觉，这个时候建议下车找个阴凉的地方休息一下，补补水降降温吧。因为此时的你很有可能已经出现了胸闷、头晕、乏力的症状，如果还是执迷不悟的勇往直前，很有可能会出现烦躁不安、脉搏细速、血压下降，最后出现恶心、发热、呕吐这些较为严重的症状了。可以明确的告诉你此时你已经中暑了！户外骑行 如果你不知道如何处理这些问题的情况，那么下一步就是自己的意识在突然之间消失，有可能自己已经进入了重度中暑状态了头痛剧烈、昏厥、昏迷、痉挛中暑高热：体温调节中枢功能失调，散热困难，体内积温度过高所致，之后出现头痛、嗜睡、甚至昏迷。面色潮红，皮肤干热。血压下降，呼吸急促，心率快。体温在 40℃以上；再到中暑衰竭：由于大量出汗发生水及盐类丢失引起血容量不足。临床表现为面色苍白，皮肤湿冷，脉搏细弱，血压降低，呼吸快而浅，神志不清，腋温低，肛温在38.5℃左右。

中暑痉挛：大量出汗后只饮入大量的水，而未补充食盐，血 钠及氯降低，血钾亦可降低；口渴，尿少。肌肉痉挛性疼痛。 最后发展到日射病：因过强阳光照射头部，大量紫外线进入颅内，引起颅内温度升高（可达41~42℃），出现脑及脑膜水肿、充血。故发生剧烈的头痛，耳鸣，眼花，烦躁不安，严重者发生抽搐昏迷。体温可轻度升高。上述情况有时可合并出现。

如果当时没有车友陪伴也没有力气去医院或许离死亡只有一步之遥！

各位车友以上就是中暑到严重中暑的症状。那我们在酷暑下为什么会中暑呢？简单的答案就是：我们是恒温动物，必须把体温维持在37摄氏度左右。要维持体温，身体就必须源源不断地产生热量。在安静状态时，体热主要是新陈代谢过程中产生的。在你进行运动或者高强度运动时，体热则主要是肌肉运动产生的。在大脑中一个叫视丘下部的区域有体温调控中心，时刻监控着体温的变化情况，发出升温或降温的命令，让体温保持恒定。例如，当天气寒冷，体内产热不足以维持体温时，视丘下部就会命令肌肉不由自主地运动起来补充产热，俗称也就是寒颤。

那我们在炎热的户外骑行时要如何处理中暑的问题呢？ 首先针对单独骑车的车友 如果在酷热的天气下骑行首先要做好预防的准备；

(1)在出行前喝适量的凉茶，多食用凉性的实物像水果有：橙子、哈密瓜、西瓜、柚子、杨桃、猕猴桃等……

(2)预防中暑，首先要尽量避免受到阳光的直接曝晒。尽可能在感觉到骑行疲劳时到阴凉的地放休息一下，同时大量补水，因为天气炎热人体因出汗 水分流失很快，要及时补充。

在骑行中感觉自己有略微乏力；头晕；眼花 这时候一定要给自己降温，可以补充一些冰镇饮料。 如果身边的车友中暑了，先不要慌。观察一下症状

1.中暑的早期只是感到有点头昏眼花、乏力、胸闷和轻度的恶心。这时可以把车友搀扶到阴凉通风的地方，喝些含盐的饮料，例如盐汽水、苏打水饮料、佳得乐等… ，后休息一下往往就会好转。

2. 较严重的中暑一般发病急，感到头晕头痛、严重无力、口干心慌、恶心呕吐，多数还有体温升高。这是应及时到阴凉通风处，解开衣服，平躺休息，并喝含盐的凉开水，如果附近有药店可以去购买人丹或藿香正气丸等药物，同时用冷水敷头部、颈部、腋窝、臂弯等处。

3. 严重中暑的病人会出现全身痉挛、神志不清、昏迷，甚至因高热、呼吸循环衰弱而休克，应及时送医院抢救。

对于中暑的最好处理方法专家认为应该先从外出之前预防。

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2.在露营中中暑了怎么办

1.原因：在夏季湿热无风的山区中开展行山活动时，由于身体无法靠汗液蒸发来控制体温，人就会很容易中暑。

2.症状：头痛、头晕、烦躁不安、脸发红、脉搏加快、体温升至40°C以上。如果不及时处理，中暑的人很快会失去意识，如果不及时处理会导致生命危险。

3.处理原则；

①立即将患者转移到荫凉的地方，并且平卧在平地上，降低体温。

②若患者尚有意识，应补充水分（以运动饮料为宜）

4.处理步骤：

①将患者转移到荫凉、通风的地方。松开束缚颈部和身体的衣扣及腰带，将浸过冷水的毛巾或衣服帮患者抹身，同时为患者送风，直到患者的体温降到38°C以下。

②当患者的体温有所下降，意识开始恢复或稍有稳定时，应让患者摄取水分，最好喝一些运动饮料。例如：含少量NA2+的饮料。预防方法——参加行山等其它户外活动，应注意休息和多饮水，出行前记得带帽和太阳镜。

3.户外中暑怎么办

1.喝水。大量出汗后，要及时补充水分。外出活动，尤其是远足、爬山或去缺水的地方，一定要带够充足的水。条件允许的话，还可以带些水果等解渴的食品。

2.降温。外出活动前，应该做好防晒的准备，最好准备太阳伞、遮阳帽，着浅色透气性好的服装。外出活动时一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，寻找阴凉通风之处，解开衣领，降低体温。

3.备药。可以随身带一些仁丹、十滴水、霍香正气水等药品，以缓解轻度中暑引起的症状。如果中暑症状严重，应该立即送医院诊治。

4.夏季户外旅游中暑怎么办

1.喝水：喝的时候要慢慢喝，不要渴了就猛喝；要喝温开水，不要喝冰水；要定时饮水，不要等口渴时再喝；要喝烧开过的水，不要喝生水；要喝新鲜温开水，不要喝“陈”水；还可以多喝加淡盐的温开水。

2.喝一些稀释的电解质饮料：要远离酒精、咖啡因和香烟。

3.慢慢地适应气温的转变：从事户外活动的时候要放慢速度，不要逞能。

4.及时散热：当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。5.留意体重变化：中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱，所以如果出现体重在数天内直线下降的情况，应加以留意。

6.外出戴帽子：夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度，特别是秃头或发量不多的人。

7.外出不要打赤膊：以免吸收更多的辐射热，通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。

8.穿浅色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最为透气。

9.多吃各种瓜类：冬瓜利尿消炎、清热解毒；丝瓜解暑祛风、化痰凉血；苦瓜祛暑清心；黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇；南瓜补中益气，消炎止痛。10.多吃凉性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、芦笋等等。

11.多吃苦味菜，有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。

12.多洗澡：帮汗水离开人体。

13.保证充足睡眠：合理安排作息时间，不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动

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5.在户外中暑了怎么办指导一下

发现自己和其他人有先兆中暑和轻症中暑表现时，首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息；并多饮用一些含盐分的清凉饮料。还可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧，及时上医院静脉滴注盐水。 对于重症中暑者除了立即把中暑者从高温环境中转移至阴凉通风处外，还应该迅速将其送至医院，同时采取综合措施进行救治。若远离医院，应将病人脱离高温环境，用湿床单或湿衣服包裹病人并给强力风扇，以增加蒸发散热.在等待转运期间，可将病人浸泡于湖泊或河流，或甚至用雪或冰冷却，也是一种好办法.若病人出现发抖，应减缓冷却过程，因为发抖可增加核心体温（警告：应每10分钟测1次体温，不允许体温降至38.3℃，以免继续降温而导致低体温）.在医院里，应连续监测核心体温以保证其稳定性.避免使用兴奋剂和镇静剂，包括吗啡；若抽搐不能控制，可静脉注射地西泮和巴比妥盐.应经常测定电解质以指导静脉补液.严重中暑后，最好卧床休息数日，数周内体温仍可有波动.

6.夏天如果在户外中暑了应采取什么措施呢

中暑以后怎么办？发现自己和其他人有先兆中暑和轻症中暑表现时，首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息；并多饮用一些含盐分的清凉饮料。

还可以在额部、太阳穴上涂抹清凉油、风油精等，或服用藿香正气水等中药。对于重症中暑者应该迅速将其送至医院进行救治。

出行防晒要记牢 夏天出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜；准备带上充足的水。

此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精、藿香正气水等一定要备在身边，以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤类的衣服，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

7.户外中暑怎么办

在夏季，由于环境温度过高，空气湿度大，体内余热难以散发，热量越积越多，导致体温调节中枢失控而发生中暑。

一、移。迅速将病人移至阴凉、通风的地方，同时垫高头部，解开衣裤，以利呼吸和散热。

二、敷。可用冷水毛巾敷头部，或冰袋、冰块置于病人头部、腋窝、大腿根部等处。

三、促。将病人置于4℃水中，并按摩四肢皮肤，使皮肤血管扩张，加速血液循环，促进散热。待肛门温度降至38℃，可停止降温。

四、浸。将患者躯体呈45度浸在18℃左右井水中，以浸没乳头为度。老年人、体弱者和心血管病患者，水温过低不能耐受。

五、擦。四个人同时用毛巾擦浸在水中的患者身体四周，把皮肤擦红，一般擦15—30分钟左右，即可把体温降至37℃—38℃，大脑未受严重损害者多能迅速清醒。1.先兆中暑：

症状：大量出汗、口渴、全身疲乏、头晕、胸闷、心悸、注意力不集中、动作不协调等症状，体温正常或略升高。

处理：“移”

2.轻症中暑：

症状：除先兆中暑症状外，体温升高到38.5℃以上。可伴有面色潮红、胸闷、皮肤干热等征象；或出现早期呼吸循环衰竭症状，如面色苍白、恶心、呕吐、大量出汗、皮肤冷湿、血压下降、脉搏细快等。

处理：“移”+敷+促给于含盐清凉饮料，服用解暑药物如十滴水、解暑片等

3.重症中暑：

症状：除上述症状外，出现昏倒或痉挛，或皮肤干燥无汗，体温在40℃以上。重症中暑应送医务部门紧急处理。

4.预防中暑：

“透”：户外服装以传热慢和透气性能强的为好，露天作业应戴宽边草帽或竹笠。

“饮”：饮食应富有蛋白质和维生素B、C，饮料中应含有一定的盐分，以补充体内随汗液流失的盐分。要配备必需的防暑药品如清凉油、人丹等。

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