登山杖，是一对拿在手上用来辅助登山健行的工具，登山杖如何选择以及登山杖使用方法。外形跟拐杖很像，长度可调、质轻耐用，主要用来协调全身动作，在上下坡的时候帮助身体平衡并提升速度和稳定性，其最重要的功能是减轻双腿负担。根据研究，行进间使用登山杖，可以减轻膝盖关节承受重量的22%，降低30%的体能消耗。如果底层衣是人体的第二层皮肤，那登山杖就是我们的第三条或第四条腿，是徒步健行不可或缺的重要装备。

　　刚开始爬山的时候，我觉得登山杖很碍手又不好收纳，常常忽略它的存在，背上山又背下山，没有意识到它的重要性。结婚后体重直线上升，爬山的时候觉得负担越来越重，这才乖乖地把背包上人人称赞的“神奇魔杖”拿下来使用。上坡时调整握把与手臂平举的高度一致，踏出每一步之前，让杖尖当作前导部队，用双手的力量支撑身体往上，不断重复这个动作直到需要休息;下坡时拉长杖杆，在身体落下之前于前方找出一个支撑点，双腿稍微收力后，一鼓作气轻轻落下，完美着地。

　　只要掌握使用技巧，就会像在山林里拿着手杖悠游漫步的绅士，姿态优雅又自在。使用手杖当作登山的辅助工具，最早可追溯自1794年，一本由英国浪漫主义诗人威廉。布莱克( William Blake)所写的经典名著《欧洲:一个预言》，里头一张插画上，有个背着背包的男子，使用一根比腰部略高的木杖在山里健行。在此之前，类似工具只出现在军队行军或人类迁徙的场合中。

　　图中两人登山杖的使用就是比较规范的

　　近代登山杖的雏形，源自20世纪20年代滑雪运动兴盛的欧洲，将原本高过头部的长木棍，改良成比较方便携带的高度，使用逻辑和滑雪杖相似。而可调整长度的登山杖一直到1974年问世，才正式跟容易被搞混的滑雪杖划清界限。

　　登山杖用途

　　除了用来协助走路， 登山杖也是很好使用的轻量营柱，非常适合用来搭天幕或是轻量的非自立帐。般登山权最高长度多在120到140厘米，一般来说，选择适合自己的身高才对，但如果有揩帐的需求，就可以挑长一一点的长度。在雪地行走，登山杖可以用来测量积雪的深度，避免落入过深的积雪，或是当作简易的止滑制动工具;需要渡过溪流时，也可利用它增加在水流里的阻力，或是当作简易扶手，协助同伴走过困难的地形。唯一要注意的是，不可用来过度支撑自己的身体重量，如撑杆跳的动作。结分山下背入山口背

　　登山杖材质

　　现在市面上可见的主流材质有铝合金、钛合金和碳纤维，铝合金是最普遍可见的款式，也最容易购买。挑选登山杖有点像买单车车架，因为这三种材质也是最常被拿来制作车架的材质。铝合金坚固耐用，价格经济;碳纤维最轻，有弹性，但无法承受侧向压力，而且有使用年限的限制;钛合金在重量跟强度上可以取得最好的平衡点，但缺点是价格昂贵又稀少。

　　我曾经在家附近的步道用过竹子做成的登山杖，既有天然的弹性，又有绝佳的硬度，好好加工的话，在郊山散步时使用应该很不错。而且来源非常简单，家里的阳台应该就有现成的晒衣杆或扫把。

　　登山杖收纳

　　分成快扣式、旋转式和折叠式。折叠式的登山杖，收纳后体积和长度最小，杖杆通常也比较细，很适合收在背包或者行李箱里带出国旅行;快扣式跟旋转式的登山杖，由于结构不同，收纳后长度较长，也普遍被认为是强度较高的款式。