1.怎样做好户外活动策划方案

策划方案包括活动概述、活动主办方和参与者情况、具体流程、场地布置、项目费用、执行分配和备注事项等几个主要方面。

完整的可执行的活动策划方案必须具备五大要素： （一）、方案的主要五素 什么是五素？其实五素就是四个W及一个H(what、when、where、who及HOW)，写方案就是为让看的那一方明白一个项目的情况，所以在方案上应该具体直观的表明这五素，就是做什么、什么时候、在哪里、跟谁、怎样做等。方案的其他内容都应该围绕这五素来写，这样才明确地将你所要表达的项目情况表达出来。

1、what（活动内容）：活动方案的主要内容是核心，涉及活动目的和活动的方式。语言简练生动，突出重点，表述清晰即可。

2、when（活动时间）：不同的季节与天气适合举办不同类型的户外活动，据此策划吸引户外活动爱好者，合理的时间安排是活动成功的关键。 3、where（活动地点）：活动的地点的选取。

可根据活动的预算、内容性质和规模大小，考虑优质舒适的活动范围。好的场地是活动成功的一半。

4、who（活动人员）：参与者的要求和条件，组织执行者的安排。可预先通过市场调查，针对有效的户外活动爱好者，适当的宣传与推广使尽量多的爱好者参与进来。

把适合各个组织执行岗位的工作人员合理分组安排任务，确保活动进展的流程。 如：（1）工作人员可分为路线组、宣传组、后勤组、机动组等。

事先对路线和流程的安排做好较充分的准备，提高参与者的安全意识以及户外活动的技巧。 （2）方案培训。

在户外活动里，假如参与的工作人员不了解的策划目的等等，他们就不能为活动策略实施提供建设性的辅助，因而需要对工作人员进行沟通，只有知情才能出力。 5、HOW（活动进程）：活动从开始到结束的每一个进程，既让参与者一目了然，配合工作人员的工作，又有利于活动有条不紊地开展。

活动进程是参与者最感兴趣也是主办方最关注的部分。流程如何既吸引参与者又有利于主办方承办，关键是具体且有特色，尽量符合参与者的期望值。

举例如下： （1）活动的基本路线。对应活动的起始时间，从XX到XX，途径xxxx，在开展XXX活动。

如： XX市政府广场出发，沿途经江源县、抚松县、松江河旅游开发区，抵达西坡山门购票；首先走进王池、出入长白山大峡谷、徒步寻找瀑布、登顶天池。下山后开始真正意义上的徒步穿越长白山。

夕阳青石峰，夜幕月下安营扎寨；次日出发，首先登顶长白山在中国境内的最高峰——白云峰，山顶小憩后下山大考验，观赏常年残雪、高山杜鹃、岳桦林和温泉，整个穿越将在海拔2500米以上高点进行，上下翻越六座山峰最终到达北坡小天池结束，全程历时10小时左右，行程约30余公里。全程有俱乐部领队和专业向导。

（2）活动相关协议。活动组织者（甲方）与参加者（乙方）签订《参加XXX户外运动活动协议书》。

户外活动是集体活动，制定有道德的严谨团队纪律和公约有利于活动的顺利进行。如：出发前一天，主办方召开线路、安全、装备使用说明会。

（3）活动费用安排。如：向导费 、门票费：参加者支付门票XX元/人（学生半价），景区旅游保险X元/人，资源补偿费每人XX元；合计XX元人民币；装备租借费：租借的装备主要包括帐篷、睡袋、防潮垫和适合野外活动的餐具和用具，全套租借每次50元人民币。

鞋和服装自己准备（可提前到俱乐部代购）；其余费用AA制（主要包括：车费、野营食品、药品的费用和其他可能在活动中产生的共同费用）。预计费用XX元人民币； 首次活动免收取组织费，全程预计费用XXX元人民币。

活动开始前3天预收活动费用XX元（如不租借装备预收活动费用XX元），活动结束后多退少补。 （4） 活动比较。

如：和常规旅行比较：1、由于属于自助活动，主办方没有盈利，费用大为节省；2、由于穿越线路长达30余公里，涉猎景点非常多；3、由于徒步穿越比常规旅游更具艰苦，具有一定的风险，刺激性和观赏性与常规景点无与伦比； 4、由于户外运动需在野外露营，条件艰苦，是对生存的一次挑战和检验。虽然体力大量消耗，你看到了最美丽的、普通人看不到的风景！ （5）活动注意事项。

如：参加者认真阅读《XX户外运动俱乐部安全管理制度》和《XX市周边地区户外活动分级标准》，主动体检，自愿参加。请参加者正确评估自身素质和活动存在的危险性，领队、向导只承担领队、向导义务不对活动过程发生的意外事件负责；保护生态，注意环境卫生，所有杂物和垃圾一定要带出这些地区；活动领队代表俱乐部行使管理权，充分尊重向导的技术意见，参加人员必须服从领队和向导的指挥，不得擅自离开团队； 如果天气状况极恶劣，为保障安全，活动必须更改日期或改变路线；有兴趣的驴友请网上报名或咨询，报名者请信守诚信，人数至少X人，X人以下，活动自动取消。

（6）其它事项.如：本活动参加人员视为接受以上协议和对活动注意事项认可；活动发布、变更、解释权归XX户外运动俱乐部，由主办方发布，其他人发布消息无效。

2.体育计划怎么写

户外体育兴趣活动计划（小班） ——（08—09学年第一学期）计划说明：小班幼儿的神经系统支配能力和肌肉活动的能力有了一定增长，可利用体育器械和玩具发展他们的基本动作，如会手脚协调的曲线走，能在平衡木上走，推小车跑，会单手拍球， 会滚球，会玩滑梯，敢上攀登架等。

根据小班幼儿的年龄特点，在户外活动的设计中，要以游戏为主，注意活动量。最重要的是保护幼儿的生命安全是放在户外活动中的前提。

这次计划还会考虑到季节性，天气会越来越冷，我们的活动内容也会随之变化。活动内容：一、队列训练（听老师口令做动作）二、游戏：走走走 （练习一个跟着一个走） 三、热身操（动物模仿操、球操、圈操、罐子操任选） 四、游戏：1、游戏：红格子、绿格子（ 帮助幼儿认识颜色，培养双脚并跳能力。

2、单手拍球并进行比赛 3、游戏：抛接球 4、游戏：开火车（用圈） 5、游戏：小兔跳圈（练习双脚跳跃） 6、游戏：平衡木 7、游戏： 火车钻山洞 8、游戏：小蚂蚁运粮 9、游戏：聪明的小鸡 10、游戏：小鸡和大灰狼 户外体育兴趣活动计划（中班） ——（08—09学年第一学期）计划说明：中班幼儿是中枢神经和末梢神经机能发展的重要时期，应以发展他们的运动技能为主要目标。如：运用各 种信号练习走、跑动作的速度和能力。

练习单脚跳，学会玩皮球的基本技能，学会拍球、抛接球、传球、踢球 、运球，学会垫子上爬、滚、翻动作。根据中班幼儿的年龄特点，在户外活动的设计中，既要以游戏为主，还要注重运动技能的培养。

保护幼儿的生命安全是放在户外活动中的前提。这次计划还会考虑到季节性，天气会越来越冷，我们的活动内容也会随之变化。

活动内容：一、跑步热身运动 二、热身操：动物模仿操、球操、圈操、罐子操任选 三、游戏内容： 1、我们都是木头人 2、荷花荷花几时开 3、车轮转 4、捉影子 5、拍皮球接力 6、狼来了 7、蚂蚁运粮 8、母鸡下蛋 9、男孩女孩 10、连体人。

3.请问锻炼运动休息时间要怎么安排

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一周锻炼几天？能练的话尽量每天都练，但是天天按部就班的练也会显得压力过大，所以一周3-5天最为合理

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每天什么时间锻炼，很多人下班了就去健身房，抽时间也去健身房，类似这样的是被动的锻炼，没有办法，只能这么坚持

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主动锻炼，建议每天早上早起，5点还是7点，时间自选，在上班之前进行一次锻炼，一天精力充沛

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一次运动锻炼多长时间合适，建议不小于30分钟为准，因为运动最重要的是热身，时间如果短，起码得有三分之一的时间在热身，状态好了才能去锻炼，至于要模仿军队的训练作风，普通人可能还不适应

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一星期不锻炼，下个星期每天坚持剧烈运动，这样的方法是不可取的，即使是时间长短不同，运动贵在坚持，而不是三天打鱼两天晒网，效果会很差的

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贵在坚持，如果你某天比较忙，那么短短十分钟的热身运动也是可以的，主要是为了让身体适应这个锻炼的状态，以后再练起来的时候就能手到擒来

4.活动计划书如何写

首先，对下面叫making的人谴责一下！到处抄别人的答案，你以为你能混下去？抄我的一个字都不差，不是一次两次了！ 一，组织活动一般应提前一个月完成活动计划书，并包括以下内容： 1.出发城市，目的地城市，以及目的地的景点简单介绍。

2.活动所属类型及难度级别。 3.活动的最低参加人数及活动的最高参加人数。

4.活动的交通方式 5.活动所需天数及日程安排。 6.活动整体消费预算或需交的费用。

7.报请俱乐部分管理员同意后以俱乐部名义在有关媒体和俱乐部网站上刊登，并向俱乐部会员发出活动通知。 二，给你一份做参考： 上海真友会自驾游活动计划书 [活动主题] 走出繁华 拥抱自然 [组织单位] Q行天下上海组委会 [目的] 理解自然的博大精深以更加明白和自然共生共存的意义； 取得人与人之间的相互理解、协调； 实践创造性活动、培养创造能力。

[要求] 身体健康、体力充沛、意志坚强、热爱户外运动、有良好的团队精神。 [原则] 自主参加、责任自负 [目的地] 常熟 活动日期] 2004年4月17日（周六）—4月18日（周日） [活动项目] 虞山、兴福寺、方塔老街、尚湖、宾馆各娱乐设施 [出发城市] 上海 [集合地点] 共和新路家乐福共江店停车场 [活动天数] 2 [组委会人员] 阿飞（我有QQ） 快乐胡萝卜 Rooky [费用安排] 300元~375元/人，具体预算如下： 住宿：A型别墅（12人）约150元/人·天，B型别墅（16人）约100元/人·天， 普通标准房80元/人·天 就餐：正餐—50元/人*3=150元/人； 早餐-—15元/人（自助餐）、10元/人（团队餐），目前正在与宾馆联系早餐免费 为优惠，不过要看最终人数。

门票：虞山5元，兴福寺5元，尚湖35元（牡丹节），游船15元，小计每人60元 * 油钱、买路费自理，拼车者自行平摊。本次活动财务核算原则是宜粗不宜细，只能保持大致公平，无法做到绝对公平，这方面需要所有参与者谅解。

三，另附常用装备，希望对你有所帮助 总结的长途旅行装备 备件：大灯灯泡、内胎、火花塞、保险丝、备用车钥匙 工具：随车工具、车锁、便携式气筒、小剪刀、电工胶布、短美工刀、补胎工具、撬棒、捆扎绳（多备几根）、行李网兜、头灯、手电（最好选择防水的） 方位：地图、指南针 电器：手机（偏远地区如藏区一定要用中国移动的卡）、手机充电器、旅行电吹风、5#电池充电器、5#镍氢电池、数码相机及其USB连线、便携式收音机、电源插线板（一般为3孔插头，最好带上2孔和3孔的转换器），如为车队出行最好配备对讲机。 雨具：分离式雨衣（或防水透气冲锋衣裤）、防水鞋套、塑料布或自行车雨披 护具：保暖或骑行手套1双、防水手套1双、护膝、护肘、军靴（如果有登山活动最好再带一双登山鞋） 食品：巧克力、火腿肠、压缩饼干等 药品：仁丹、感冒药、复合维生素、藿香正气水或者泄痢停、创可贴、白药喷罐、红景天胶囊（去高原前一个月服用）、跌打膏药 卫生用品：口罩（或者头套保暖更好）、消毒湿巾、筒纸、抹布、剃须刀、洗漱用品 其它：太阳镜、防晒霜、耳塞、眼罩、睡袋、军用水壶、若干废报纸及塑料袋、身份证、驾驶证、行驶证、养路费、车船使用税、车辆购置税。

以上装备可根据出行季节、行程远近灵活取舍。以上装备我用一个80升的登山包和一个油箱包可以装下。

临行前和同伴互留家人的联系方式。最好再带上圆珠笔和记事本及时记下一路上的所见所闻便于以后整理游记。

最后祝你旅途愉快~。

5.小班户外活动教案周计划怎么写

计划

重点：1 通过语言谈话，使幼儿了解有关奥运会的知识，引导幼儿更加热爱运动。 2、知道天天运动能锻炼身体，让身体更健康。3、安全教育：提醒幼儿每天要多喝水，勤换衣服和垫毛巾，预防感冒。 星期 内容时间 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 7:30—7:50晨间活动 跳绳 拍球 玩沙包 跳绳 玩球 7:50—8:50 早 操、早餐 8:50-9:00谈话活动 愉快的周末 英语早读 中华字经 英语早读 中华字经 英语早读 中华字经 9:00-10:00教学活动 语言：（语言谈话）关于夏季奥运会 分组活动：科学组： 轮子转呀转——滚动与滑动的轮子美术组：（绘画）北京奥运会徽 生活与健康： 超级运动会 数学：荷花池 分组活动：艺术组：神秘礼物数。 应该写一个表格式，时间，活动内容，组织要点，所需时间，达到目的等，这样一目了然，执行起来就容易了。 很多人都在为自己的孩子设计他（她）的学习，但孩子不是泥巴，会任由你去安排，也许在他厌烦你的设计时不一定要取得那么好的效。

幼儿园大班周计划表格课程如何安排

按五大领域排就好 在分细一点。

怎样制定幼儿园中班第一周的教学计划

制定具体内容：上午一、晨间活动：周一玩插塑；周二听音乐；周三玩球；周四自由活动；周五看书等。二、早操：学习新操。三、教育活动：周一谈话：新学年新希望；语言：别说我小。周二健康：今天我值日；练习切段分队走。周三学社会：我是哥哥姐姐；歌曲：小娃娃跌倒了；周四学诗歌：自己做；律动：手腕转动。周五复习物体大小、长短排序；学习新操。四、户外游戏：周一学做解放军；周二玩丹顶鹤；周三玩跳绳；周四勇敢的小鸟；周五玩头上传球。