1.为什么越来越多的人喜欢户外徒步

民间有句老话“百练走为先”。长期徒步对于整个人的心、肺功能都有很大的锻炼作用。而且，走路的时候需要消耗热量，那么对于消耗体内多余的脂肪，和促进肌肉的发育，以及增加韧带的强度都有好处。

世卫组织认定，走路是“世界上最好的运动”。数据统计：每走一步，可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀；可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”；至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。

1、长期坐在办公室，没注意身体，经络僵硬了，全身会有小疙瘩，坚持步行，疙瘩就少很多。

2、经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，很僵硬。每天下午步行半个小时，全身就放松了。

3、身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不自由。通过走路，气血通畅了，身心就自由了。

4、不爱运动，所以心脏不好，步行能增强心脏功能，使心脏跳动慢而有力。

5、生活没有规律，所以全身肌肉僵硬而没有弹性，没有力量。步行有利于增强肌肉力量，还能强健腿力、足力、筋骨，而且也能让关节更灵活。

2.为什么越来越多的人喜欢户外徒步

民间有句老话“百练走为先”。

长期徒步对于整个人的心、肺功能都有很大的锻炼作用。而且，走路的时候需要消耗热量，那么对于消耗体内多余的脂肪，和促进肌肉的发育，以及增加韧带的强度都有好处。

世卫组织认定，走路是“世界上最好的运动”。数据统计：每走一步，可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀；可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”；至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。

1、长期坐在办公室，没注意身体，经络僵硬了，全身会有小疙瘩，坚持步行，疙瘩就少很多。2、经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，很僵硬。

每天下午步行半个小时，全身就放松了。3、身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不自由。

通过走路，气血通畅了，身心就自由了。4、不爱运动，所以心脏不好，步行能增强心脏功能，使心脏跳动慢而有力。

5、生活没有规律，所以全身肌肉僵硬而没有弹性，没有力量。步行有利于增强肌肉力量，还能强健腿力、足力、筋骨，而且也能让关节更灵活。

3.你喜欢什么户外运动,为什么喜欢呢,可以说下运动中寻找到的快乐吗

喜欢徒步、或者登山。

主要是可以进入类似于“禅”的状态，专注又忘我、静思的快乐，感觉可以不说话一直走一直走下去……很微妙。脑袋里既可以守恒抱一，也可以天马行空的想象，虽然身体在劳累，但是心在休憩，很舒服。尤其是徒步和登山的地方，一般都风景优美安静，适合放松放松。

还喜欢赛车、冲浪、滑雪之类的……

有点儿“飘”……像飞一样的感觉。主要是喜欢这些运动带来的速度。因为这种速度会让我大脑活跃，甚至趋近于空白……这也是一种休憩。可以忘记烦恼。大脑兴奋，很容易把琐碎小事抛到一边。结束以后又有落地成人的感觉~\（≧▽≦）/~

4.怎样爬山才能不伤膝盖

下山如何保护膝盖（ZT） 快速下山膝盖受到的冲击力约是自身体重的5-8倍，即便是一个不胖的人，从一座1000米的山峰一路冲下来，膝盖将遭受成千上万次半吨左右的打击，如果再负重，就和拿锤子猛砸自己膝盖基本是一样的，结果能好得了吗？ 关于膝盖健康的文章有很多，本帖列几条关于爬山时保护膝盖的建议，希望大家能受用。

1。 最重要的一条：下山一定不要跑，不要跳，速度要慢，要小心。

下山猛冲对膝盖是最致命的，大部分残废的猛驴都是因为这个。正确的下山方法是：重心偏后并稍降低，前脚站好才把重心移过去（不是重心放在前脚上往下砸），永远要有一只脚支撑在地面上。

2。 尽可能减少负重。

出发之前一定量力而行，即使是去爬座小山，直立行走的时间超过4个小时也是很正常的。一般情况下负重超过体重的1/4重量，下山就要从保护膝盖的角度控制节奏了，即使是特殊情况，负重也尽量不要超过体重的1/3。

3。 开始爬山之前，做好充分的准备活动，包括拉伸，让关节、肌肉、韧带等得到良好的预热。

也可以用双手手指揉搓膝盖下边缘，促进关节润滑夜的分泌。 4。

使用护膝和登山杖。登山杖要选可靠的，最好是两根，上臂尽量多的分担腿的负重。

我发现有很多人鄙视用护具，是觉得太"事儿"了么？我也不太明白原因，不过我强烈建议用这两样护具，尤其是登山杖。 5。

不要有炫耀的心理，不然只能证明不够成熟，如果你实在想爬得爽点，就选在上山的时候表现速度吧，顺便别忘了帮大家背着水。 6。

是什么体力就先爬什么样的山，挑战新难度要循序渐进，建议出发之前正确评估自己的体力和户外能力，想想能不能跟上同行者的速度或者进程安排，最好不透支自己的膝盖。 7。

穿适合爬山的鞋，并且记住一般松软的土地、草地、碎石坡、雪地对膝盖都相对友好，不过要注意防滑，还有走碎石路的时候一定要照顾走在你下面的人，不然就太孙子了。 8。

不要"锁关节"。当大腿过度劳累的时候，走路时就会不自觉的锁关节，就是把腿部伸的笔直，这样可以减轻大腿肌肉的负担，暂时放松肌肉，但是却很容易造成膝劳损，膝冲击伤，脚踝劳损和脚踝扭伤。

9。加强腿步肌肉的力量，发达的肌肉可以在一定情况下缓解膝盖所承受的压力，让膝盖的损伤降低到最小。

平时加强股四头肌（大腿前部）和十字韧带的锻炼，如果有条件去健身会所的话最好，因为有教练指导，能避免错误姿势导致受伤，要是在锻炼的时候损伤真是太不值了。 女孩儿别用过大的重量，可以结合肌肉伸展，比如瑜伽或压腿，不用担心锻炼腿部力量大腿会变粗，以大众的强度锻炼，会加快脂肪代谢促进减脂，即使是想变粗都很难。

10。 最后一条，如果膝盖损伤已经比较严重，就不建议你再登山了，培养点别的爱好吧，比如游泳、划船、打CS、推魔兽、玩弹球、拍洋画儿。

在山下边玩边等同伴吧，呵呵。 。